5 ผลไม้บำรุงผิวเปล่งปลั่ง

ในยุคปัจจุบันต้องยอมรับเลยว่าความสวยความงามเป็นเรื่องไม่ไกลตัว ด้วยเทคโนโลยีมากมายพร้อมที่จะเปลี่ยนโฉมคุณให้สวยขึ้นหรือผิวเปล่งปลั่งสีขาวดุจหิมะจนใครเห็นก็ตะลึง แต่วันนี้ขอเสนอวิธีแบบธรรมชาติด้วย 5 ผลไม้บำรุงผิวเปล่งปลั่ง! เห็นผลแน่นอน สำหรับผู้หญิงสายคลีนหรือสายสวยธรรมชาติ นอกจากจะได้ความงามจากผลไม้แล้วยังให้ความอร่อยเป็นตัวแถมมาด้วย

1. ส้ม (Orange)

มาเริ่มกันที่ผลไม้ที่ใครๆ ต่างรู้จักดี ทุกคนต้องคุ้นหน้ากันสุดๆ แน่ๆ กับผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี ส้ม (Orange) สามารถทำให้ผิวขาวใส สว่าง เปล่งปลั่ง เพราะว่าในส้มมีวิตามินซีอยู่จำนวนมาก และประโยชน์ของวิตามินซีหลายคนคงทราบว่าสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต่อต้านไวรัสได้ รวมทั้งแก้ปัญหาเลือดออกตามไรฟันอีกด้วย แต่นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะวิตามินซีในส้มยังมีความสามารถดีๆ ต่อผิวของเราด้วยการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และดูอ่อนเยาว์ขึ้น แถมยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวให้ผิวเต่งตึง

2. สตรอว์เบอร์รี (Strawberry)

ผลไม้ชนิดที่สอง คือ สตรอว์เบอร์รี่ผลไม้หวานใจของผู้หญิงหลายคน สำหรับใครที่ชอบทานอยู่แล้วต้องบอกว่า “คุณมาถูกทางแล้ว” เพราะวิตามินซีในสตอรว์เบอร์รี่มีมากสุดๆ เช่นกัน อีกทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระและกลูต้าไธโอน จึงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินใต้ชั้นผิว ส่งผลให้ผิวดูขาวออร่า สุขภาพผิวดีแข็งแรง พร้อมช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ ตึงกระชับ ไม่หย่อนคล้อย บอกลาความแก่ไปเลย

3. ทับทิม (Punica granatum)

ทับทิมผลไม้รสเปรี้ยวที่มาพร้อมสีสันความสวยงามเหมือนมณี และอุดมไปด้วยวิตามิน ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และยังมีแมกซีเซียม แคลเซียม รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ สรรพคุณเกินกว่าผลไม้อย่างมาก และแน่นอนวิตามินกับสารอาหารมากขนาดนี้จะช่วยเสริมสร้างผิวสวยและขาวกระจ่างใส

4. แอปเปิ้ล (Apple)

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ติดท็อปของผู้หญิงที่ต้องการมีผิวพรรณดี แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคติน วิตามินซีและยังมีอิลาสติน คอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึง ขาวใส เปล่งปลั่ง และที่สำคัญแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน

5. อะโวคาโด (Avocado)

นอกจากจะมีวิตามินเอ บี1 บี2 ซี และวิตามินอีที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณแล้ว อะโวคาโดยังมีกรดไขมันชนิดดีที่ช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ผู้ที่มีผิวแห้งกร้านสามารถนำไขมันของอะโวคาโดมาบำรุงผิวพรรณให้กลับมานุ่มได้เลย โดยนำอะโวคาโดครึ่งลูก ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และโยเกิร์ตครึ่งถ้วย คนให้เข้ากันแล้วนำมาพอกผิวหน้า ทำอย่างสม่ำเสมอแล้วผิวพรรณจะกลับมาเนียนนุ่มชุ่มชื้นขึ้น

วิตามินซีมีประโยชน์กับผิวพรรณเป็นอย่างมาก ดังนั้นใครที่ต้องการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ต้องทานผลไม้ให้มากๆ เพราะผลไม้เป็นแหล่งของวิตามินซีชั้นเลิศ ที่หาทานได้ง่ายจากธรรมชาติ โดยไม่จำเป็นต้องพี่งสารเคมีแต่อย่างใด ขึ้นอยู่กับว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่มีวิตามินซีสูงมากพอ

บรรณานุกรม
คีตรัตน์ เพียรพิณกรณ์. (2552). สวยด้วยผลไม้ . กรุงเทพฯ : ฟีลกูด.

พัชรพล อุดมผล. ( 2553 ). เสริมสุขภาพ สร้างภูมิคุ้มกัน ต้านความเสื่อม ด้วยสารอาหาร . กรุงเทพฯ : Feel good Publishing.

sanook.com. (2560,กันยายน 17). ผักผลไม้บำรุงผิว กินแล้วผิวเนียนนุ่ม กระจ่างใส. ค้นเมื่อ 17 มีนาคม 2563, จาก https://www.sanook.com/women/66771/

Women Team. (2561,เมษายน 24). 11 ผักและผลไม้ มีกลูต้า คอลลาเจน กินแล้วขาว ผิวเด้ง หน้าเด็ก!. ค้นเมื่อ 17 มีนาคม 2563, จาก https://women.trueid.net/detail/4JNk8j6L1M4

health.kapook.com. (2561,ธันวาคม 19). 10 ผลไม้บำรุงผิวพรรณ ทานประจำเพื่อหน้าสวยเปล่งปลั่ง. ค้นเมื่อ 17 มีนาคม 2563, จาก https://health.kapook.com/view97168.html

ภาพประกอบ
FoodieFactor. (2017). ภาพอะโวคาโด. ค้นเมื่อ 17 มีนาคม 2563, จาก
https://pixabay.com/th/photos/อะโวคาโด-อาหาร-อาหารเพื่อสุขภาพ-2644150/

megspl. (2018). ภาพทับทิม. ค้นเมื่อ 17 มีนาคม 2563, จาก https://pixabay.com/th/photos/ทับทิม-ผลไม้แปลกใหม่-ผลไม้-ตัด-3383814/

pixel2013. (2016). ภาพส้ม. ค้นเมื่อ 17 มีนาคม 2563, จาก https://pixabay.com/th/photos/ส้ม-พืชที่มีรสเปรี้ยว-ผลไม้-1721633/

robertobarresi. (2013) ภาพสตรอเบอร์รี่. ค้นเมื่อ 17 มีนาคม 2563, จาก https://pixabay.com/th/photos/สตรอเบอร์รี่-สีแดง-ผลไม้-สุก-หลาย-99551/

ulleo. (2018). ภาพแอปเปิ้ล. ค้นเมื่อ 17 มีนาคม 2563, จาก
https://pixabay.com/th/photos/แอปเปิ้ล-ผลไม้-การเก็บเกี่ยว-สีแดง-3860991/

เรียบเรียงโดย พสิษฐ์ หล่อจิรพันธุ์ นักศึกษาฝึกงาน สาขาสารสนเทศศาสตร์ คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา ภาคการศึกษาที่ 2/2562