นอนไม่หลับ ตื่นเช้าไม่ไหว ช่วงกลางวันหัวไม่แล่น นอนนานแค่ไหนก็ยังรู้สึกอิดโรย หากคุณคิดว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเมื่องานรัดตัว หรือมีเรื่องกังวลใจละก็ นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด!
หนังสือเล่มนี้จะแนะนําวิธีการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งใคร ๆ ก็ทําได้ ไม่ว่าจะเป็นเทคนิคการนอนหลับ 3 ขั้นตอนง่ายๆ 5 สวิตช์แห่งการนอนหลับ รวมถึงวิธีเลิกพฤติกรรมซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ เพื่อสุขภาพที่ดีและเพิ่มประสิทธิภาพในการทํางาน
ผลงานจากนักกิจกรรมบําบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคทางสมอง ที่อธิบายเรื่องการนอนหลับตามหลักประสาทวิทยาศาสตร์ การรู้คิดให้เข้าใจง่าย และนําเสนอตัวอย่างจริงของคนที่มีชีวิต และการทํางานที่ดีขึ้น ด้วยเทคนิคการนอนหลับในหนังสือเล่มนี้ รับรองว่าเมื่อได้อ่านและนําไปปฏิบัติตามแล้ว สุขภาพและประสิทธิภาพการทํางานของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
ชื่อเรื่อง: นอนหลับให้เป็นงานเด่น ชีวิตดี
ผู้เขียน: Yohei Sugawara
ผู้แปล: ดร.ศิริลักษณ์ ศิริมาจันทร์
สถานที่: ชั้น 5 อาคาร 1
สารบัญ
- บทที่ 1 เมื่อวงจรการนอนหลับเป็นปกติ โอทีก็ลดลง
- บทที่ 2 เพิ่มพลังการทำงาน ! ด้วย 3 ขั้นตอน ปรับเปลี่ยนวงจรการนอนหลับให้เข้าที่
- บทที่ 3 เพิ่มพลังการทำงานด้วยการใช้ 5 สวิตช์แห่งการนอนหลับให้เป็น
- บทที่ 4 สำหรับมนุษย์ออฟฟิศแล้ว สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าการนอนไม่หลับ คือ “การนอนหลับไม่เพียงพอ”
- บทที่ 5 พฤติกรรมง่าย ๆ ที่จะช่วยป้องกันโรค และอาการเจ็บป่วย
- บทที่ 6 3 ขั้นตอน จะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร
เรียบเรียงข้อมูลโดย: วสันต์ สระพัง งานบริการทรัพยากรสารสนเทศ ฝ่ายบริการสารสนเทศ