การที่จะทำให้ตัวเราหายอ้วนได้นั้นมีด้วยกันหลายวิธีด้วยกัน แต่หนังสือเล่มนี้ได้แนะวิธี การทำให้หายอ้วนหรือลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดๆ คุณก็สามารถ ลดความอ้วนได้ โดยอาศัยหนังสือเล่มนี้เป็นเครื่องช่วยบวกกับความตั้งใจมั่นคงของตัวคุณเอง ว่าต้องการจะลดความอ้วน โดยหนังสือได้ให้หลัก ง่ายๆ คือ กินให้น้อยลง ต้องรีดเอาไขมันส่วนเกิน ออกอย่างจริงจังด้วยวิธีการทางธรรมชาติเท่านั้นนั่น คือ การออกกำลังกาย และสุดท้ายเมื่อลดได้แล้ว จะต้องรักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้อยู่คงที่
ซึ่งภายในเล่มจะบอกทุกขั้นตอนของการลดน้ำหนัก ท่าบริหารที่มีรูปภาพประกอบ ตลอดจนรายการอาหารทั้ง 30 วันในการที่จะทำให้ความอ้วนหายไปจากตัวคุณ ซึ่งจะเห็นผลภายใน 7-10 วัน
ชื่อเรื่อง: ธรรมชาติบำบัดหายอ้วน
ผู้แต่ง: พญ. ลลิตา ธีระสิริ
สถานที่: ชั้น 5 อาคาร 1
สารบัญ
- ภาคทฤษฎี : อะไรทำให้อ้วน
- อย่างไรดีที่เรียกว่าอ้วน หน้า 12
- หลากหลายสาเหตุของความอ้วน หน้า 34
- ความอ้วนทำร้ายเราได้อย่างไรบ้าง หน้า 54
- ภาคปฏิบัติ : ทำอย่างไรให้หายอ้วน
- ปฏิบัติการหายอ้วนด้วยการจำกัดอาหาร หน้า 70
- 1. อด 1 วันทุกสัปดาห์ หน้า 76
- 2. อดด้วยน้ำผลไม้ 3 วัน หน้า 82
- 3. ล้างพิษ 10 วัน หน้า 84
- 4. กินเนื้อกินผัก หน้า 95
- วิตามิน อาหารเสริม และสมุนไพร หน้า 108
- อยากหายอ้วนต้องออกกำลังกายด้วย หน้า 116
- ท่าบริการเพื่อกระชับสัดส่วน หน้า 126
- เซลลูไลต์ หน้า 138
- ปฏิบัติการลดเฉพาะพุง หน้า 152
- ภาคผนวก : รักษาน้ำหนักให้คงที่
- น้ำหนักเกินน่ะลดง่าย ทำอย่างไรไม่ให้อ้วนอีกสำคัญกว่า หน้า 180
- จัดการกับปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้อ้วน หน้า 186
- พลังจิตพิชิตความอ้วน หน้า 193
