โยคะเป็นศาสตร์เก่าแก่แขนงหนึ่งซึ่งทั่วโลกมีการศึกษา และนำไปใช้ประโยชน์ในการสร้างสุขภาพ หรือแก้ปัญหาการเจ็บป่วย โดยนำการฝึกปฏิบัติมาใช้ใน 2 เรื่องหลักคือ การบริหารร่างกาย และการฝึกการหายใจ ซึ่งผู้ที่ได้ศึกษาและปฏิบัติโดยถูกต้องอย่างสม่ำเสมอย่อมได้ประโยชน์ จากการฝึกโยคะไม่มากก็น้อย วัยรุ่นเป็นประชากรกลุ่มหนึ่งที่สมควรใช้ประโยชน์จากวิชาโยคะ เพราะหากวัยรุ่นสนใจ รู้จักและฝึกโยคะตั้งแต่อยู่ในวัยศึกษาเล่าเรียน ย่อมสามารถนำความรู้เหล่านี้ ติดตัวไปใช้ประโยชน์ได้ตลอดชีวิต
(สามารถดาวโหลดตัวเล่มในรูปแบบ pdf file ได้ที่ http://www.dtam.moph.go.th)
ชื่อเรื่อง: คู่มือโยคะวัยรุ่นสำหรับฝึกปฏิบัติด้วยตนเอง
จัดพิมพ์โดย: กองแพทย์ทางเลือก กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข
สถานที่: ชั้น 5 อาคาร 1
สารบัญ
- คำนำ
- ตอนที่ 1 รู้จักโยคะ โดยนางสุนีย์ ยุวจิตติ หน้า 11
- ตอนที่ 2 คุณประโยชน์ของโยคะ หน้า 28
- ตอนที่ 3 กายวิภาคและสรีรวิทยาของร่างกาย หน้า 38
- ตอนที่ 4 หลักทั่วไปและวิธีปฏิบัติในการฝึกโยคะ หน้า 47
- ตอนที่ 5 ความมหัศจรรย์ของลมหายใจ หน้า 50
- ตอนที่ 6 ทำโยคะเบื้องต้นที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่น หน้า 53
- ตอนที่ 7 ตารางการฝึกโยคะอาสนะ หน้า 94
- บรรณนานุกรม หน้า 102
